一年一度的三伏天即將在7/15登場，每年都秉持著不能只有我熱到（！？）的心情，趕快來跟大家分享今年三伏天的日期，讓大家跟我一起進入「養生」的40天吧！去年的三伏天好不容易只有30天，沒想到今年又再度回到40天了，查到的時候真是無限悲傷……😭。
2026年的三伏天在何時？
三伏天是一年中最炎熱的一段時間，之所以叫做三伏天是因為它是由「初伏」、「中伏」及「末伏」三段時間組成，三伏天的時長介於30-40天之間，由初伏、末伏各10天，中伏10-20天組成，每年三伏天的時間都不同，但大概是由7/10-20間開始，一直到8/8-18間結束。
那麼今年的三伏天是什麼時候呢？我查了一下，2026年的初伏、中伏及末伏大概是下面這段時間：
初伏：2026/7/15-2026/7/24
中伏：2026/7/25-2026/8/13
末伏：2026/8/14-2026/8/23
從2026/7/15-2026/8/23這40天就是今年冬病夏治的關鍵時刻啦！！我查了一下前幾年我寫的三伏天文章，每年都寫著「今年特別熱」，沒想到這個特別熱，可是一年比一年更加恐怖啊！🥵🥵🥵🥵
三伏天如何養生？
有關三伏天的養生方法，簡單來說就是「盡量讓自己發汗」跟「不攝取生冷飲食」兩個重點。
1. 盡量讓自己發汗
在三伏天的日子裡，如果可以讓自己多多排汗，對於自己體內的排濕與排濁都非常有幫助，具體的做法像是不要長時間待在冷氣房、每天運動排汗、不洗冷水澡等等……。
2. 不攝取生冷飲食
既然要排濕排濁，體內溫度過低可是做不到的，所以在飲食方面就要多加注意了！雖然天氣很熱，很想要喝手搖飲，但是在三伏天的30天當中，我們就要戒掉喝冷飲的習慣，如果喝溫熱水太困難，至少也不要喝低於體溫的飲品，食物的部分也同樣要避開生冷的類型。
過去幾年我都有詳細寫了文章甚至拍了影片分享，今年就簡短的敘述一下，想要看詳細介紹的可以移駕這兩篇文章以及這段影片收看歐！
養生筆記 | 聽說來到三伏天
養生筆記 | 「三伏天」來了！冬病夏治好時機！
三伏天養生的利多！？
在三伏天的日子裡雖然禁忌很多，但有一項持續支持我堅持了多年的好處就是
「在三伏天減肥的效率會是平常的3倍！！！！！！！」
除此之外，在2026年的三伏天，包含了在13月亮曆系統的年度波符—白風波符，也就是說，如果我們在今年三伏天的時間好好養生、照顧自己的身體，對未來一年（銀河星系紅月年）自己的健康狀況，也會有數倍的正面影響。
雖然今年的夏天依舊熱到翻過去，但只要好好照顧自己身體40天，就能擴大到365天，這樣好康的事情大家可千萬不要錯過啦！！！各位阿！我們一起乖乖度過這40天，來換未來一年的健康吧！！！
最後附上7月的十（六）齋日月曆，讓我們一起內外好好養生，迎接更豐盛的未來吧！
